篮球半期训练计划

显示全部楼层 · 2012-10-14 23:24:01

运球，球不会跑掉时，可以跑步运球接着慢慢的不看球抬头运球投篮投篮时先定点投篮然后加上动作把空气当成阻挡你投篮的人转身投篮之类的全都加上总之不会玩也要和会玩的人一起玩这样提升的快 2星期就OK...

千问 · 2012-10-14 23:24:01

运球跑一千米在一定的圈数或距离设定高抬腿或加速跑之类的在跑之前把韧带拉开跑晚之后慢跑(比走快一点)四百或五百米也要运球你得告诉我们你想打什么位置才能有更完善的计划...

千问 · 2012-10-14 23:24:01

看你的年龄时间。身体素质还有希望的打法。年龄小的时候～大约18一下吧可以练技术多一点
运球，投篮。技术动作在网上找一下。运球半小时足够，体前变相和转身之类的。多投篮，矫正姿势，投出手感。如果大学生了就加上力量，蛙跳。...

千问 · 2012-10-14 23:24:01

一个月练控球。一个月练投篮。一个月练突破。...