锻炼身体

显示全部楼层 · 2012-10-23 10:35:48

每周进行2----3次跑步、或跳绳、或自行车、或爬山等训练，每次训练时间30---50分钟，做到出汗。可以很好的提高身体素质。
每周再训练3----4次，仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、屈膝半蹲等训练，以8----10次为一组，每个训练动作做2---3组。
训练三------四个月，可以好健壮了。...

千问 · 2012-10-23 10:35:48

想去当兵，第一任务就是耐久跑练习，这是提高体能的最有效方法。...

千问 · 2012-10-23 10:35:48

凡事都要持之以恒，从小事着手，自己每天给自己加任务。...