健身减肥，但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降

显示全部楼层 · 2013-7-15 13:34:48

你体内的脂肪的重量肯定是减少了的，这点你不用怀疑。根据你的描述，因为你觉得你减重后的体脂百分变化很小，所以你觉得没怎么减少脂肪。其实不然，首先我们要明确什么是体质百分比，体质百分比是脂肪比上全部体重的比值。那么现在我打个比方：好比你体重100公斤，里面有90公斤肌肉，10公斤脂肪，那你的体脂百分比是10%，之后你通过锻炼，减掉了1公斤脂肪和9公斤肌肉，现在体重是90公斤，那么你现在的体质百分比是多少？还是10%，虽然看上去比值没变，但是你体内的脂肪的重量是减少了1公斤对吧。你现在的情况就和我打的这个比方类似。在确定自身脂肪是否减少的时候，不但要看体脂率的变化，而且还要看脂肪重量的变化。之所以体脂肪率变化很小的原因，我认可能存在以下这些原因。...

千问 · 2013-7-15 13:34:48

跑步有减肥作用，但是，效果慢。你的身高180CM、体重92.5KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是...

千问 · 2013-7-15 13:34:48

第28天 100天减肥挑战...

千问 · 2013-7-15 13:34:48

这个问题就严重了，说出来因素或许能对亲有所帮助。首先你需要调整饮食规律和习惯，然而锻炼的强度不够。还有一个问题是要求的时间太有极限了。健康的减肥是需要长时间的一个过程，这样对身体是比较有好处的。相信你也知道欲速则不达，调整下你会减肥成功的。稍微的喝些普洱茶的习惯也是对减肥有帮助。...

千问 · 2013-7-15 13:34:48

恭喜肚子折多了就说明腹部脂肪减少了啊，继续坚持跑步45分钟左右，无氧运动适当，睡前不要吃东西。。。。。个人观点谨慎参考...