请专家帮忙一下我要减肥！

显示全部楼层 · 2013-7-18 17:13:36

早上不要吃手抓饼这样高热量高脂肪的东西。你什么时候吃东西不重要，关键是你一天热量的摄入有没有超标。你把早餐换成牛奶燕麦，另外运动完后的1小时不要吃东西，不然你吃进去的东西会吸收得很好。你早上运动完又吃手抓饼，等于白跑。你把早上跑步的习惯换到晚上8点-9点。1个小时足矣。你现在没有说你有没有吃零食和其他的东西，我也不好计算你一天的摄入量是否超标，你可以把你一天吃的东西说一下，我再帮你看看如何调整饮食和运动较合适。谢谢！...

千问 · 2013-7-18 17:13:36

可能你减得太快了，到了平台期，身体反应不过来，需要一段时间来适应。我也碰到这种情况过，你可以用加到运动量，或者减少食量，再或者用转到其他运动方式上，比如加入重量训练，举举哑铃什么的。应该会有效~...

千问 · 2013-7-18 17:13:36

跑步不如游泳，如果您有恒心、有毅力，游泳的减肥效果比任何一种运动都有效果。同时游泳还能让您的身材看起来更匀称、健美。...

请专家帮忙一下 我要减肥！

请专家帮忙一下我要减肥！