高三复习期间吃什么最好？

显示全部楼层 · 2013-7-19 17:12:26

一、早餐要醒脑。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易...

千问 · 2013-7-19 17:12:26

骨头汤补钙、核桃粉补脑，水果补充维生素，鱼也补脑～...

千问 · 2013-7-19 17:12:26

最好吃多些蔬菜，适量吃些富含蛋白质的东西，早上最好喝杯牛奶，正餐有碗汤，另外，记得多喝水，课间记得要补充能量...