如何减肥呢？大家有什么好的办法吗？帮帮忙啊！

显示全部楼层 · 2013-8-1 14:56:26

希望你能严格执行！‘推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！...

千问 · 2013-8-1 14:56:26

我推荐你一个好方法，听说过郑多燕没，你可以做她的减肥操配合饮食饮茶减肥。方案如下。不吃过多油煎炸烧烤食品，运动后甜食可以适当吃一些，因为可以补充能量。早餐，午餐，晚餐必须要吃，不然你做再多的运动也是白费。午餐可以少吃。避免高脂肪高蛋白的食品。吃鱼是个不错的选择你可以跳小红帽和瘦腿瘦臂来维持身材，都很不错的你有条件的话，可以跳垫上操和腹部核心，瘦的比...