铁锅炒菜真的能补铁吗?

显示全部楼层 · 2019-5-19 23:39:56

铁锅补铁吗？...

千问 · 2019-5-19 23:39:56

首先要肯定的是，铁锅烹调的确能提高菜肴当中的铁含量，不过这种来源，通常叫做烹调器具带来的金属污染。它的原理很简单，锅壁上的铁在铲子的刮蹭之下，有微量碎屑掉下来，接触到食物中的酸性物质之后，就像中学...

千问 · 2019-5-19 23:39:56

铁锅溶出的铁元素为非血红素铁，能被人体吸收的比例并不高，大概只有不到3%。而人体血液所需的、且能更有效吸收的是血红素铁，所以即便是长期使用铁锅，也达不到很好的补铁效果。因此，不要把补铁的希望寄托于铁锅...

千问 · 2019-5-19 23:39:56

“铁锅炒菜能补铁”是误区。铁锅溶出的铁元素为非血红素铁，能被人体吸收的比例并不高，大概只有不到3%。而人体血液所需的、且能更有效吸收的是血红素铁，所以即便是长期使用铁锅，也达不到很好的补铁效果。...

千问 · 2019-5-19 23:39:56

我来告诉你铁锅炒菜虽也能保留较多的维生素C,但易溶出的铝元素对健康不利。此外,菜炒熟时放盐比未熟时放盐可以保存更多的维生素C,还能减少蔬菜中水分的渗出,保证..铁质,补充了食物本身含铁不足的部分,起到了防止缺铁性贫血的作用的食物,即使长期用铝锅烹调,也不会引起体内缺铁。生活中，常听到老人或家长嘱咐孩子： “多吃点菠菜，可以补铁。”而且很多...