做完俯卧撑间隔几小时在练较好？

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3 | 2013-8-7 14:51:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

看你是需要锻炼什么,如果是锻炼肌肉的耐力,则采取每组大数量20-30,间隔时间长(3-4分钟);如果是锻炼肌肉的体积,则每组小数量(8-12),间隔时间短(30-40秒),多组重复,直到力竭...

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千问 | 2013-8-7 14:51:11 | 显示全部楼层

5个小时左右比较好...

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千问 | 2013-8-7 14:51:11 | 显示全部楼层

间隔越短，对于肌肉的恢复力增加越明显，间隔久了，对于突破极限比较慢。...

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千问

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论坛元老

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