我很郁闷该怎么办

显示全部楼层 · 2006-10-20 13:01:45

放松点.能来到这个世上不容易,好好珍惜你的生命,你拥有的一切.

千问 · 2006-10-20 13:01:45

去海边或是山边大声喊出来，然后去洗浴中心好好洗一洗就好啦

千问 · 2006-10-20 13:01:45

那你一定有郁闷的原因。郁闷后不应该只想去发泄，找原因。乐观一点，一切不好的都会过去。最好的方法是倾诉。祝你快乐！

千问 · 2006-10-20 13:01:45

方法一：加我QQ416512389方法二：调节情绪六大技术1、制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
2、愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
3、幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4、宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
5、升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
6、放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境。参考资料：http://www.tanghu.net/bm/zhengzhi/qingxu/qingxu.htm

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