如何瘦掉小腹

显示全部楼层 · 2013-8-14 10:13:59

减掉小肚子? 只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。（方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉＊PS： 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。 2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。（方法...

千问 · 2013-8-14 10:13:59

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃```

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千问 · 2013-8-14 10:13:59

每天晚上睡前做50个仰卧起坐或者平躺着把两条腿向上抬15度让腹部肌肉处于收缩状态每天晚上5分钟坚持不住了就抬到85度不要放下来第天做完会很痛 3天后腹部肌肉轮廓基本就看的到了坚持两个礼拜保你肚子上的肥肉消失掉...

千问 · 2013-8-14 10:13:59

转呼啦圈，每天坚持转半个小时的，这效果不错的...