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坐办公室的人如何减掉屁股上的肉
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坐办公室的人如何减掉屁股上的肉
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2013-7-21 19:00:59
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经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法,供大家参考。需减肥的朋友,也许这正适合你! 练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。 练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。 练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。 练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。 练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交...
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千问
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2013-7-21 19:00:59
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大家好,这里是轻松学瑜伽!瑜伽是一项有着5000年悠久历史的关于身体心理以及精神的锻炼,可达到减肥、瘦身塑形、修身养性、调节生理作用。本课程将由专业老师每天分享给大家2个瑜伽动作的教程,请持续关注我们呦。...
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