连着2天晨跑，现在腿上的肉疼。怎么回事？会不会腿不会瘦，反而长出健壮的肌肉？

显示全部楼层 · 2012-9-25 15:30:26

不会的这应该是你长时间没运动造成的，继续坚持3-4天后就没事了~~...

千问 · 2012-9-25 15:30:26

肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。缓解肌肉酸痛的办法：1、平躺在地上，用东西把脚部垫高。长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的...

千问 · 2012-9-25 15:30:26

你会有酸痛感觉是因为之前基本不锻炼或锻炼的时候达不到晨跑的强度猛得一练肌肉中的乳酸增多就会有酸痛的感觉多揉揉如果可以尽量选择在下午午饭后的时间去锻炼早晨是心脑病的高发期...

千问 · 2012-9-25 15:30:26

身体肌肉不适应大强度的运动会产生乳酸，所以会感觉肉痛，这与你平时不常运动有关，可以适当减少运动量，等再身体恢复一下再逐渐加量，这是正常现象你不用担心，更不要轻易放弃锻炼，过几天就会好的。长期跑步，腿部肌肉得到锻炼，肯定会变得更加健壮（要运动量非常大才会明显看出），但大腿脂肪又会被燃烧，变得细而结实，你的身体会变得更加健美，不用担心。...

千问 · 2012-9-25 15:30:26

腿上肌肉酸痛是正常反映。要看你跑步的时间了，20-50分钟内，心率大于120基本上都是减脂运动.但是由于跑步时运营肌肉，自然腿部肌肉会增长。...