先在这里表扬一下这个断断续续跑完400米的朋友,你意识到自己的确实需要锻炼了,而且也已经开始这么做了.
人一般的爆发性能量储备在最处的100-200米就会枯竭,在后200米中我们需要的是葡萄糖在缺氧的情况下在肌肉中燃烧释放能量.这时候对心费功能的要求是比较高的.这位朋友没有能够有足够的耐力坚持完成余下的200米确实可以说心肺功能有待提高.
楼上的朋友说的很好,只要有毅力和耐性,还是对身体有好处的.心肺功能以及身体的状况的提升不是朝夕之事,需要循序渐进.当然还需要的就是每一阶段适当的加大强度,勉强一下自己,比如先坚持跑300在歇等等.
同时可以配合加大在膳食中与运动有关的营养素的摄入,加速这个过程.天然维生素e能减少机体需氧量,减少运动带来的损伤;天然维生素b群,帮助能量的代谢;钙\镁,加强肌肉的缩放.......... 营养\运动,是一个系统而复杂的过程,建议可以咨询专业营养师和运动教练.参考资料：国家高级营养师
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