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如何在一个月内锻炼成可以一次连续做15-20个引体向上？

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查看11 | 回复3 | 2013-8-5 11:50:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
考试标准是十三个吧，一个月很难炼成，你现在能做几个？天天到单杠连就可以了。...
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千问 | 2013-8-5 11:50:00 | 显示全部楼层
这个得看个人资质，引体向上很难速成，想增加引体向上数目最有效方法就是做引体向上，若现在只能做两个的话，那么平均两天就得增长一个数目，想一个月达到15-20个，每天需要练十次左右，每次都得练到筋疲力尽才有可能一个月达到这种水平，而且还得是有这方面天赋有一定体能基础的人。不过不建议这样做，锻炼需要持之以恒、循序渐进，练太多容易伤身体，肌肉得不到充足的休息很容易受...
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千问 | 2013-8-5 11:50:00 | 显示全部楼层
先去锻炼手臂力量在让自己身体重量稍微减少...
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