求高人指点，健身的几个问题不要复制的实在点的回答就好，小弟先谢谢了

显示全部楼层 · 2012-10-9 22:59:39

锻炼前后都可以服用最好加上肌酸举例子蛋白质是砖头的换那么肌酸就是砖头之间的水泥，让你的肌肉更有力量~吸收更好另外呵肌酸时可以加上葡萄糖~...

千问 · 2012-10-9 22:59:39

锻炼结束后 10-20分钟内温水冲服 30-50g...

千问 · 2012-10-9 22:59:39

锻炼就是为了刺激你锻炼的那个肌肉群，深度刺激过之后半小时之内喝补充品，怎么喝的话是按照自己的体重来算的...

千问 · 2012-10-9 22:59:39

我也是运动员，我们喝蛋白的话是训练前30分钟或训练后1到2小时喝的！这也是目前公认的最适当的时间！...

千问 · 2012-10-9 22:59:39

我自己是吃8个鸡蛋白，不吃蛋黄，健身房的教练建议是吃12个，但锻炼量要足够。...

求高人指点，健身的几个问题 不要复制的 实在点的回答就好，小弟先谢谢了