上班之后只有晚上5点下班之后才能去健身房健身...晚上的饮食不知道怎么去搭配..怎样吃最合理...

显示全部楼层 · 2012-10-11 18:42:19

几点能到家呢？建议饭后最少一个半小时再去健身房，到健身房正好开始锻炼。有几个小建议，中午从家里带几个熟鸡蛋去办公室，下班了就吃，略微休息下，就去健身房了。如果条件允许，练完了，再吃些蛋白粉或者牛奶。过了10点就不要再吃宵夜啥的，如果饿睡觉前来杯牛奶。...

千问 · 2012-10-11 18:42:19

每天主食不超过3两，动物脂肪不吃。瘦肉一两。其他蔬菜，水果，蛋奶可以吃。...

千问 · 2012-10-11 18:42:19

三分荤七分素，不要吃得太饱，七成饱较好，特别注意不要宵夜，宵夜最容易长胖。...

千问 · 2012-10-11 18:42:19

粗粮及新鲜蔬果...

千问 · 2012-10-11 18:42:19

晚上就吃点水果，喝点水，这是最好的。如果抗不住，就少吃点，千万别吃肥肉！...