体育生应该减少脂肪含量

显示全部楼层 · 2012-10-13 11:54:31

作为一名体育生（已经大学毕业），我的建议是，针对性的训练，才是王道，因为你180的个子，73KG的体重非常的标准，我身高173，也有130左右，当时我体考的时候，100M的成绩是11.5秒，三级跳是9米……所以针对性的训练才是王道，当然天赋决定的你努力之后，能够达到什么程度，对于想要提高三级跳的成绩，我有以下建议：一，重与轻的结合，在力量方进行，杠铃（140+）快速半蹲练习，组数次数根据自己的实际情况来做。在田径场，进行爆发性练习，杠铃重度减少为70斤，迅速做（次数自定），做完后，憋住气，迅速跑出去，接第一步跳。二，柔韧练习，可以适当进行，韧带的拉伸练习，因为你的大腿向上提的高度，直接决定了你跨越的远度，好了，自己思量下吧。...

千问 · 2012-10-13 11:54:31

男的，一米八，146斤不算太胖。...

千问 · 2012-10-13 11:54:31

体脂含量正常。。。感觉应该练一下爆发力。。...

千问 · 2012-10-13 11:54:31

运动快速有效地减少腹部脂肪...