怎么练手臂力量，和控球。怎么才能把球控的和NBA一样好。

显示全部楼层 · 2012-10-17 21:59:25

先说手臂力量吧：哑铃手臂运动11. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3. 约做15~20次。哑铃手臂运动21. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。控球：控球需要的不光是你的优秀的球性，还需要极高的篮球智商，要第一时间发现队友的机会。第一时间有最简单的方法将球传给队友。控球是最不好练的每天都得练习球性还有速度，包括反应速度和突破速度。还有在关键时候能带...

千问 · 2012-10-17 21:59:25

控球，先找手感，最有效的方法是拿着篮球，每天晚上控球跑四圈以上，先右手后左手，既联系球感，又练习，持续一个月以上，再练习胯下等技巧就手到擒来了；至于手臂力量，俯卧撑是一向不错的选择，可以增加上肢对抗，如果有哑铃的话就更好了，至于哑铃的训练方法，可以在网上找一些视频，以我的经验看，腰腹力量相当重要，是练好中投的最基本要求，加油吧...

千问 · 2012-10-17 21:59:25

天天拿着球，吃饭，睡觉。引体向上，俯卧撑。天天一对一训练，必须找高手才能进步更快！每天至少保证两个小时的运球时间，你可以边跑步边运球，但是要和NBA一样好，那就天天打街球，首先得有这个街球的环境。...

千问 · 2012-10-17 21:59:25

做为控卫，对力量的要求不是很大，除非你很瘦。。。如果要锻炼手臂的力量，引体向上，哑铃。如果没有哑铃也可以在家里找个水桶，装合适的量来运动（别只锻炼一只）。不过我还推荐你锻炼身体素质，就是俯卧撑，不过要很长时间才能见效。我也推荐你一起锻炼力量和身体素质。控球的方法：尽量用手指控球，拍出球的决凑，后期尽量不看球拍，用感觉去运球。
突破的话看你自己了...

千问 · 2012-10-17 21:59:25

找一个适合自己重量的铅球练。...