想请教跑友，为什么我跑步用后脚跟先着地的时候小腿骨会疼痛感。

显示全部楼层 · 2012-10-19 21:43:28

后脚跟神经交错复杂，不易过分压迫（有军训经历的话应该知道，站军姿时教官会让你前脚掌着地，就是为了避免压迫脚后跟神经。）如果不是刚开始锻炼，而是锻炼有段时间了，出现疼痛的现象，应该休息。那是骨与骨之间的滑膜出现了磨损，休息一段时间就好了。...

千问 · 2012-10-19 21:43:28

不管用前脚跟还是后脚跟都会有胀痛感，胀痛是因为跑步时小腿肌肉缺氧做无氧后脚跟神经交错复杂，不易过分压迫（有军训经历的话应该知道，站军姿时教官会让你前脚掌着地，就是为了避免压迫脚后跟神经。）如果不是刚开始锻炼，而是锻炼有段时间了，出现疼痛的现象，应该休息。那是骨与骨之间的滑膜出现了磨损，休息一段时间就好了。呼吸，产生乳酸，才导致胀痛的。其实跑步用前脚跟是最好的...

千问 · 2012-10-19 21:43:28

不管用前脚跟还是后脚跟都会有胀痛感，胀痛是因为跑步时小腿肌肉缺氧做无氧呼吸，产生乳酸，才导致胀痛的。其实跑步用前脚跟是最好的。...

千问 · 2012-10-19 21:43:28

这个脚跟脚掌着地是个人习惯呀，说明你没有习惯那种跑法啊，也有可能你不适合啊...