如何通过饮食、锻炼增肥?

显示全部楼层 · 2015-9-26 09:21:45

1.短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。2.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐...

千问 · 2015-9-26 09:21:45

身高170CM、体重55KG，在标准体重之下，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
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千问 · 2015-9-26 09:21:45

苦闷无聊增肥中，家中锻炼身体八种方法，摆脱每日“醉生梦死”躺...

千问 · 2015-9-26 09:21:45

嗯，和我想的是一样的，那我就切入主题，人体消瘦肯定是有原因的，所以你需要找到自己消瘦的原因都是什么，最后你的体重才会慢慢增加的，那就是建议服用胖尔肌，还不错的，因为男朋友就是吃得很多，但是就是吃不胖导致的消瘦，使用了这个后，感觉现在还不错，最起码体重慢慢在增加，呵呵.......

千问 · 2015-9-26 09:21:45

不管是增肥还是减肥，个人认为饮食平衡都是非常重要的，通过饮食摄入的营养应该丰富多样，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质。个人有个同学曾经很瘦，后来就是每天晚餐之后加餐，喝牛奶或者麦片等，一个月之后的确是长胖了不少；不过个人不建议这样，如果身体没什么毛病，那就从饮食和锻炼两方面着手，二者缺一不可。...