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本人身高167cm，体重67kg，脂肪率24.4%。求详细的健身攻略

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1 | 2012-10-22 16:21:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

有两个因素造成你的脂肪高：由于长期的锻炼，你的身体的肌肉是低长期的锻炼和饮食有缺陷的，摄入过多的脂肪，内脏脂肪堆积在你的是比较多的内脏脂肪肠道和肝外的内部和外部，并等这两个加在一起，你的肌肉和脂肪的不平衡。增加肌肉的无氧运动有氧运动燃烧脂肪内脏周围的脂肪需要毅力的锻炼，饮食，活动习惯是很重要的饲料中蛋白四舍五入，减少脂肪的摄入，碳水化合物的量，以确保每天的日常所需此外，这还涉及人体自身的因素，如内分泌，等的功能，这需要长期调养。至于你的脂肪比例超过20％，个子不高，不具有能有多大的心理负担的。你说，每天做运动，减肥分解脂肪率没有降下来，这不应该太在意燃烧脂肪并没有在一夜之间发生...

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