求一份合理的增肥计划(高174重120，上身过于单薄）

显示全部楼层 · 2012-10-20 15:39:39

加强你的胃吸收，增肥应该健胃，因为健胃是说催进消化，而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分，肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的。我就是典型的吃不胖的那种体质，朋友们都说我怎么吃那么多都不见长肉。就算每天大鱼大肉也都还是这个细条样，所以在胃肠吸收能力没有改善之前，使用任何滋补成分，肯定是见效甚微的。换而言之就是说，在营养的补品吃下去，对于没有调理好肠胃的人来说，是根本就不起什么作用。所以调理是改善瘦弱体质的关键。而淘宝中医满意，也是以调理为主，中医酷到发烧，见效明显，循序渐进的调理是最理想的。我吃了之后感觉渐渐长肉了，体质也增强了，真的是让人意外了。...

千问 · 2012-10-20 15:39:39

120斤？其实也不算太瘦，你标准体重64公斤，可以只在家，买对哑铃，每天4组弯举，在加每天俯卧撑，根据自己情况来定，50～200不等，逐渐加量...

千问 · 2012-10-20 15:39:39

这样看你自身的条件。指的是时间，精力，财力。最好是能到健身房去系统训练。...

千问 · 2012-10-20 15:39:39

喝点蛋白粉，...