我想练弹跳，本人181，13岁，左脚跟腱只有24，体重有170。。。。，但只能摸扳，臂展193

显示全部楼层 · 2013-7-26 23:38:26

小腿粗就练小腿肌肉和减小腿赘肉每天30分钟减小腿双腿垂直靠在墙壁与上身尽量形成90度角要坚持小腿肌肉就是提踵咯看弹跳关键看跟腱你的跟腱挺长的很不错我觉得跳弹最好的方法就是跳楼梯我跳了一个月长了一个手掌...

千问 · 2013-7-26 23:38:26

弹跳是可以进行训练滴，而且提高很快，需要增强腿部力量肌腱是一方面，腿部肌肉也是一方面，建议加强力量训练...

千问 · 2013-7-26 23:38:26

首先很遗憾的回答你，小腿粗的人，在我的经验看来，弹跳都不太好，而且比较笨拙，但是如果你加强训练，并且放大你其它优势的话，你也一样可以打的很出色。比如灰熊队的兰多夫，地板流，但是稳扎稳打，也是一方霸主！祝你早日实现梦想！...