腰肌力量差,肌肉生物性能降低,腰肌承担不足,所以会有过度负荷,腰肌过度紧张,导致你腰疼,当你弯腰时正好是对腰肌有个牵拉作用,会放松腰肌,从而症状会有一些缓解。如果只是简单的腰肌劳损,简单锻炼腰肌就够了,最好看看有没有腰椎键盘突出,椎体是否移位等。若跑步运动量过大或姿势不正确,使腰腹部肌肉拉伤,可局部热敷,减少活动量。腰痛的原因还有可能腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,建议你到医院查查腰椎片,腰椎CT,注意姿势和体位,睡硬板床,补充钙和维生素D。...
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