早上起来做剧烈运动对身体好吗？

显示全部楼层 · 2017-11-28 23:33:23

早上起床后做剧烈运动之前最好先热身一下，运动的尺度为身体微微发汗为好。此时你的肌肉还处于松弛状态，马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况。心脏还处于睡眠状态，马上剧烈运动对血压也会有影响的。可能还会造成缺氧！
早晨适当的运动量就好，例如耍太极、慢跑都是可以的，运动后补充高能量的物质！下午四五点才适宜做剧烈运动，而且要做充足的热身运动，不然容易受伤！
另外，有关专家认为，在进行早锻炼时，时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。
早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天蒙蒙亮时进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然，由于夜间近地面层空气的冷却作用，易...

千问 · 2017-11-28 23:33:23

早晨运动之医学界研究认为，早上运动非常好。早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运...

千问 · 2017-11-28 23:33:23

,我来说,,,,,,,早上运动前是要吃点东西的,,一点点就可以.水也要喝点的,,但注意不要太多,,太多会在运动后吐酸水的,,七点钟出来运动,,这个时间段不错,,,因为太早(天暗暗)周围植物正在放出二氧化碳,,,所以不要太早起来运动. 还有你跑步一定要配合呼吸(用口呼气,,用鼻吸气），一般本人提倡2吸1呼的方法。还有注意抬头挺胸，，，双手肘尽量靠尽肋骨...

千问 · 2017-11-28 23:33:23

1如果是上班族，年龄低于60岁，没有心脑血管病变，早上锻炼有利于保持头脑清醒，白天的工作等活动有利于恢复早锻炼引起的疲劳，有利于肌肉中的尿酸分解，但要注意做好准备活动，以免受伤。中午锻炼下午比较困乏，工作效率降低，晚上锻炼影响睡眠，不利于恢复疲劳。如果是周末锻炼或已经退休，上午9点至11点，下午3点至5点是最佳锻炼时段。 2,早上起来锻炼,由于空气中...

千问 · 2017-11-28 23:33:23

早上起来不能做剧列的运动,但可做些适当的锻练.如小跑、打太极拳等,运动完后一定要多喝些氺,有助身体代谢....