足球与腿部力量

显示全部楼层 · 2013-8-14 13:03:25

腿部力量不足是其中原因。不灵活、变向慢、加速慢、不容易掌握平衡，所有这些归纳起来就是一个原因，你身体的力量没有增加，但是体重却增加了不少，你想想，现在你身上背着20斤的东西，能跟以前的灵活性、协调性相比吗？解决方法：一是减肥；二是多多练习，增强体质。满意请采纳，谢谢。...

千问 · 2013-8-14 13:03:25

踢足球需要很强的腿部力量和耐力还有爆发力，可以做以下锻炼：1、跑步，长短跑，长跑慢短跑快，长跑一天2000米以上，短跑一天1—300米、全力冲刺、前脚掌着地，跳绳、一天500到1000下，锻炼小腿肌肉、耐力和爆发力。2、蹲立起、蛙跳，蹲立起每天1—300个，蛙跳100米左右，锻炼大腿肌肉、耐力和爆发力。这些项目可把大小腿肌肉练出来，有效增强腿部耐...

千问 · 2013-8-14 13:03:25

嗯、我想应该是、我之前是练足球的、然后因为一次受伤、告别了足球生涯、我觉得你应该去健身房去多锻炼一下腿部肌肉、还有我觉得腰部力量也应该加强联系、...

千问 · 2013-8-14 13:03:25

跟体型有一定关系。这还是源于你对身体的控制不如之前自如了。毕竟20斤肉也是挺多的。身体的重量会给予膝盖压力，所以在转向的时候控制不好身体。想改变的话，可以加强腿部肌肉力量。...

千问 · 2013-8-14 13:03:25

试试增强爆发力，制造一些有一定距离高度的路障，做单脚跳.练练身体协调。脚发和射门都是可以去练的，射门的脚部力量...