哪些运动可以减掉游泳圈和小肚腩？

显示全部楼层 · 2015-10-16 16:31:09

想要瘦肚子可以骑单车，做扬卧起做和呼啦圈，还有跑步都可以有效的减掉你肚子上的坠肉。睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。引起小肚腩的原因1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更容易将未能消化的食物转化成体内废物。2、水分循环低下：水肿、寒症长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。此外，长时间坐着也容易引起寒症，为了...

千问 · 2015-10-16 16:31:09

瘦肚子的最快方法方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站...

千问 · 2015-10-16 16:31:09

消灭游泳圈，这样做就够了！2个腰部运动每天10分钟，减掉小肚腩...

千问 · 2015-10-16 16:31:09

挺多的，比如：仰卧起坐、转呼啦圈、跑步啊等等的...

千问 · 2015-10-16 16:31:09

仰卧起坐在吃得少一点...