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怎么练弹跳力才会在最短的时间得到最好的效果呢?？

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查看11 | 回复3 | 2013-8-15 02:37:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
楼上的回答是最快捷的，但是你衕时要保护好自己的脚，因为跳的高，脚受压也增强。所以没事的时候可以蹲地，脚尖踮一点起来，屁股不要抬起来太多，身体可以微微上下晃动，保持这样的姿势几分钟，看你个人。这样可以让你避免很多伤痛。...
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千问 | 2013-8-15 02:37:00 | 显示全部楼层
想要跳的高,不光是靠腿部力量, 更重要的是核心力量, 系统的练练核心力量效果显著...
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千问 | 2013-8-15 02:37:00 | 显示全部楼层
蛙跳+负重深蹲...
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