手的前臂有什么好方法练大

显示全部楼层 · 2013-8-16 13:36:33

最有效的办法就是哑铃腕弯举了,具体做法手放于大腿或椅子上,掌心朝上,下放手腕到最低,然后卷腕手腕粗细是先天的,手腕的围度大于18.5说明你是大骨架,体形属于外含或中含型(运动型),小于18.5则是小骨架,内含型...

千问 · 2013-8-16 13:36:33

手握哑铃做臂弯曲就可以了，手臂每次不要完全伸直，让肌肉始终受力，手握哑铃紧一些。...

千问 · 2013-8-16 13:36:33

做单刚引体向上...