一个很结实的人想减肥怎么减

显示全部楼层 · 2012-10-26 15:28:52

一般肉很瓷实的肥胖者有几个特点：饮食上：偏重零食（奶酪、芝士（奶油）类蛋糕、）甜品、高蛋白质食品运动经历：很少或无还有就是曾经有运动经历（专业）以力量爆发力为主的项目，停训后发胖。减肥经历：运动方法不对症，饮食不注意调整，减肥后反弹，曾经专业（半专业）运动员项目需要减脂后反弹。脂肪分布：脂肪在全身分布较为均匀集中人群：退役运动员、青少年、18-30女性、18-35男性营养膳食建议：食物多样性，营养均衡，适量控制总热量摄入。以碳水化合物为基础，可根据体重变化保持适量蛋白质摄入，保证蔬菜基本摄入，适量控制油的摄入。按照体重标准摄入总热量，少油、少盐、少糖。运动训练建议：有氧循环训练结合力量循环训练；加强腹部及...

千问 · 2012-10-26 15:28:52

不知道你有多结实只是你自己感觉罢了去健身房不停的做器械然后少吃！保证减体重增肌肉线条！...