设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 身体素质训练计划表

身体素质训练计划表

[复制链接]
查看11 | 回复4 | 2017-11-26 00:50:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖...
回复

使用道具 举报

千问 | 2017-11-26 00:50:04 | 显示全部楼层
适合新手健身的训练计划表！不要再瞎练了！...


回复

使用道具 举报

千问 | 2017-11-26 00:50:04 | 显示全部楼层
每天吃冬瓜8个，蛤蟆8只，蘑菇顿小鸡8郭，冰欺凌8箱，猪头肉炒土豆8碗，8个月后，如过发现了长了8个脓包，均属正常现象。...
回复

使用道具 举报

千问 | 2017-11-26 00:50:04 | 显示全部楼层
你跑的还慢啊，冬瓜...蛙跳每天100个，不同强度跑5组，每天就好了，我老师这么说的...
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行