以前练过体育，最近运动会快开始了...有没有大神能帮我拟个训练计划，针对中长跑的..谢谢哈

显示全部楼层 · 2012-10-28 08:09:01

一天跑10000米（根据体质，反正我可以），蹲马步、摆臂（可有可无）、负重跑5000米(看你的，总之这是我的日常训练)...

千问 · 2012-10-28 08:09:01

400米吗？那就要耐力和速度相结合了。。。...

千问 · 2012-10-28 08:09:01

针对你所报的项目进行一些恢复性训练，祝你取得好成绩...

千问 · 2012-10-28 08:09:01

到时间没有用…你要是练过体育你自己知道的…我哦就是练习中场跑的…1500m
4分30秒…中学…这个就是要注意呼吸的节奏和跑步的节奏…千万不要和那些人一样一发枪就疯狂的冲结果跑不了多少米就酸了…所以注意节奏比赛前适当吃点葡萄糖…加油...