怎样才能最快速度入睡

显示全部楼层 · 2013-8-16 13:03:49

2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 ...

千问 · 2013-8-16 13:03:49

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。...

千问 · 2013-8-16 13:03:49

最快速度入睡就是睡觉前去跑个步，或者是喝杯牛奶，泡一个热水脚，这样呢就可以让自己能够快速的入睡。...

千问 · 2013-8-16 13:03:49

睡觉之前.做做力量运动,可能会有所帮助...

千问 · 2013-8-16 13:03:49

快速入睡的方法，很多。比方说睡眠之前。何叶大儿。酸奶。或牛奶。如果睡睡觉之前。听一些歌曲也可以很快入睡。过了树叶。睡觉之前。数数。123456这样数也可以很快入睡。...