时差饮食尽管看起来十分流行,但还是没有科学证据表明时差饮食会有什么作用。很多旅行者觉得遵循这种饮食方式过于复杂单调。任何所谓的效果可能仅仅是心理上的安慰作用而已。光照光照在调整生理节奏上似乎是有作用的。这一机理涉及到对荷尔蒙褪黑激素的抑制,这一激素隐藏在大脑的松果体内。现在的观念是往东方旅行,更多早晨阳光的照射(无论是否多云)是有益的,而往西面的旅行,下午的光照很重要。特殊的高强度光线(>10,000 勒克司)也已被用来帮助达成这一目的。除了旅行的目的地和到达时间,最新的研究表明在白天的任何时间接受户外的光照都有助于调节生理节奏。褪黑激素在控制安慰因素的前提下,十年的研究表明荷尔蒙褪黑激素可以重设身体的内...
|
