长高，又不会长胖的食谱以及生活习惯

显示全部楼层 · 2013-8-17 16:38:48

按下面这样的方式包你吃什么都不长肥,只长高并长壮.根据科学\骨骼\营养\锻炼等等几个方面我们就来认真谈谈!你要认真学哦!身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。注意以下几点：一、莫错过生长快速期在儿青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要...

千问 · 2013-8-17 16:38:48

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。/...

千问 · 2013-8-17 16:38:48

多吃蔬菜及含维生素的食物，多做运动，尤其是腿部跟周身的运动！...