散打实用技巧

显示全部楼层 · 2013-8-18 15:56:20

第一节力量技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。第二节速度技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。第三节耐力技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。第四节灵敏技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。第五节柔韧技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。第二章基本技术第一节基本功技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。第二节预备法技术点：基本预备法、战术预备法。第三节步法技术点：进...

千问 · 2013-8-18 15:56:20

如何掌握散打实战技巧实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。步法是散手格斗中身体向前后左右移动...

千问 · 2013-8-18 15:56:20

散打实用技巧：远用脚，近膝肘，不远不近才用手！远用踢，近摔拿，不远不近才用打！...

千问 · 2013-8-18 15:56:20

正拳，摆拳，勾拳，扫踢，正蹬，下批，侧踹。。...