怎么集中注意力？怎么让自己清醒？

显示全部楼层 · 2012-10-27 19:21:37

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中...

千问 · 2012-10-27 19:21:37

首先，思想上要放松，你这种情况没什么大不了的。其次，注意生活的规律，早睡早起，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少！晚餐最好是清淡的少油的，比如啃两根黄瓜。晚上8-9点跑跑步吧，跑到出汗为止，没有场地就原地跳绳，跳出汗为止。坚持1个月，神清气爽！坚持半年，百病不侵！坚持1年，强健体魄，精神焕发，神采奕奕！坚持100年，你就是世界上少有的长...