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怎么减大外侧的肉

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1 | 2013-8-16 22:23:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

矿泉水一手一瓶，做大鹏展翅的动作到头顶，再放下来。整个过程要慢一点，匀速的做。一组10个，一天至少做3组。我感觉手心向上比手心向下的效果更好，也可能不是吧。...

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