有什办法减肥快，又不反弹，请各位给点意见。

显示全部楼层 · 2012-10-27 23:50:34

减肥必须靠节食加运动，首先教你两个塑身消肿的方法，我自己用的，对腿特别有效。第一，躺在地板上，身体和腿成九十度，把腿放在墙上，一定要并拢伸直，保持半小时到一个小时，你可以听歌看小说打发时间第二，敲胆经，就是腿的外侧，从膝盖部分到臀部，分三个部位敲，膝盖外侧，大腿中部外侧，臀部外侧，手握拳，稍用力，几十下，别超过100下就行。你每天坚持会看到惊人的效果。下面就是节食，吃饭方面早吃高蛋白，中饭可以吃菜，推荐面食，拒绝米饭。晚上喝汤加膳食纤维，比如芹菜。水果推荐低糖的，猕猴桃之类的，香蕉可以吃，因为吃得少容易便秘，但是最好是喝无糖酸奶。减肥会有平台期，一定要能坚持，我自己的平台期是一阵一阵的，从三天拉长到一两周，期间还有暴饮暴食的情况...

千问 · 2012-10-27 23:50:34

早饭一定要吃，中饭控制，晚饭最好不吃（如果坚持得住，可以从吃过午饭就不吃任何东西最好），每天早上起床喝一杯水清清肠道，保证蛋白质摄入以及果蔬摄入，不要吃谷物比如米饭什么的，不要吃容易发胖的零食，饭后站半小时，平时出门尽量步行，这样就差不多了，反正我是这样瘦了，但是一旦恢复，反弹是必然的，健康的饮食习惯是要长期保持的。对了，练瑜伽和游泳，减肥也很快的，还有...

千问 · 2012-10-27 23:50:34

最有效的我觉的吧还是控制一下食量每顿吃七成饱就好...

千问 · 2012-10-27 23:50:34

早上吃燕麦水和水果，还有些自己喜欢的早餐，，中午多吃蔬菜，少吃肉，晚上吃饭只吃素不吃荤，喝酸奶晚上喝最好，肚子饿吃水果，吃应季的最好...

千问 · 2012-10-27 23:50:34

多喝酸奶，...