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单双杆是练背肌吗？怎么练？可以让肩膀看起来变宽吗？

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2 | 2012-10-28 12:28:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

单双杠能练到很多部位。想练背阔肌就拉单杠，正手宽握做引体向上。但是练出来的是倒三角，肩膀不会变宽。肩膀上的是三角肌，需要做哑铃上举，哑铃飞鸟等。多练三角肌，斜方肌（脖子两侧靠近肩膀处）肩膀就看起来很宽阔了...

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千问 | 2012-10-28 12:28:24 | 显示全部楼层

想让肩膀宽，做俯卧撑就行了。我做了一个月已经很明显了。...

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千问

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论坛元老

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