站桩对身体有什么好处？

显示全部楼层 · 2017-11-28 23:40:23

站桩是中国武术普遍采用的筑基手段。站桩不仅仅是扎马步，我知道的还有弓步桩、虚步桩；站桩也不光是为了练腿力。我只略知一点太极拳的站桩：太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界的有效方法之一。我常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高…… 然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起…… 然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至...

千问 · 2017-11-28 23:40:23

千问 · 2017-11-28 23:40:23

站桩可以缓解压力，从无极桩开始，是内家拳入门的基础。关键看你是否可以入静，然后进一步到入定。以后就好处多多，对一生都有帮助。...

千问 · 2017-11-28 23:40:23

练腰力和腿力，可以增加身体的平衡力。...

千问 · 2017-11-28 23:40:23

稳固根基,练习耐力...