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我初2学生 校运会我参加了800米 只有半个月了，我应该怎么训练啊

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查看11 | 回复3 | 2012-10-29 09:55:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一，你要让身体适应800米比赛的节奏。第二，你要多跑，先热身跑三圈，在拉韧带，在跑一个1000米，变速跑个一圈差不多400米，最后跑3到4个150米。在家里可以跳绳来保持体能，还能锻炼协调性。俯卧撑，仰卧起坐都要做。比赛前半小时。提前热身。这样比赛轻松点...
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千问 | 2012-10-29 09:55:35 | 显示全部楼层
每天匀速跑几圈...
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千问 | 2012-10-29 09:55:35 | 显示全部楼层
每天练吧...
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