跳绳减肥一天跳多少为佳？

显示全部楼层 · 2012-10-28 21:58:54

一次跳500个，一天跳一次就可以了，我的舍友这么坚持了两个月有效果哦...

千问 · 2012-10-28 21:58:54

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。...

千问 · 2012-10-28 21:58:54

两三千个，当年我就是这么跳的。。。一个月减下去十多斤，当然，也结合其他的方法。。。...

千问 · 2012-10-28 21:58:54

女生3000就够了...

千问 · 2012-10-28 21:58:54

100+一年...