怎样练习跳远

显示全部楼层 · 2012-10-30 20:24:29

运动技巧跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总女子跳远世界记录保持者奇斯佳科娃比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。（1）助跑的起动姿势助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定...

千问 · 2012-10-30 20:24:29

练下动作吧，身体素质很难提高的，要日积月累的，改善技术才是你们这些应付中考的捷径，蛙跳之类的根本没啥用的，有用也要做很多练习，你又不是体育生，何必弄辛苦自己呢，我教你些技巧吧，希望可以帮助你，如果管用就采纳，立定跳不是用蛮力跳的，首先跳的时候不要绷紧全身肌肉，先放松，手臂是像荡秋千那样摆的，而且肘关节不能向上提拉的时候是不能弯曲的，要直着手臂，如果弯曲肘关节...

千问 · 2012-10-30 20:24:29

回答

千问 · 2012-10-30 20:24:29

恩恩可以就是一开始会腿很酸痛，但是坚持下去就OK了，他有一个适应期，过了就可以了，一开始不要跳太久，每天4组吧，每组50米左右吧，可以一组一组做，分开做不要一下子做太多了...

千问 · 2012-10-30 20:24:29

你要考试是吧，可以的。只要坚持就可以的。但是一定要合理啊。建议你找一下离你近的教练。辅导一下。...