高龄者应该如何提高晚上的睡眠质量？

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2 | 2012-11-1 00:50:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

有心理因素么？比如有什么事情或者人总挂心，多思多虑……上了年纪容易导致Ca的流失以及褪黑素分泌的减少……可以适量补充一些，白天尽量做一些户外运动，晚上可以喝一些小米粥促进睡眠……保持平静、轻松的心情入睡，应该会有所改善……另外B族有安神的功效……...

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千问 | 2012-11-1 00:50:14 | 显示全部楼层

可以让老人在睡前喝一点牛奶，保持身心愉快，心情好自然睡得好！！...

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千问

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论坛元老

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