我今年13岁，身高175体重110，打篮球打得分后卫，无人防守下中投有七成以上，打对抗赛也有五成(今年夏...

显示全部楼层 · 2013-8-22 19:35:23

投篮能力：首先，必需把错误姿势纠正过来，才能大量练习，我的经验是，左手主投，右手辅助。跳投时全身挺直，双腿并拢。科比跳投时双腿还会并拢向前舒展。投篮瞬间屏住呼吸，眼睛盯着篮筐离你距离最近的一点。最好以科比和安东尼投篮姿势为模板，科比投篮标准且飘逸优美，安东尼则是教科书般的投篮。相当标准。定好姿势后，每天按自己的需求练习，一次至少投50个，可分组练习。单打能力：首先身体素质要比较好，会靠打。分为外线单打和内线单打。外线单打，一般是背靠对手，用背顶开后，1：往假方向做做一个假动作，然后单脚转过去，跳投。2：运球crossover，突破。3：突破，急停跳投。4突破，转身，后仰跳投。科比亲自示范后仰跳投的视频：http://ipd.pps.tv/pla...

千问 · 2013-8-22 19:35:23

五成？对抗赛指的是有身体对抗吗？那也相当高的命中率呢。可以说投篮这方面已经合格了。要提高单打能力，无非就是三相威胁：投篮，突破，传球。已经具备了投篮这一项威胁，接下来要做的不言而喻了。首先就是提升控球能力，因为大多数人都会有传球的基础天分，应付班级对抗或是校级对抗是没有问题的。。。提升控球能力的方法：做球感练习，原地运球练习，行进练习。练习可以说都很简单，只...

千问 · 2013-8-22 19:35:23

先介绍下，本人今年24.大学期间代表学校参加过大学生篮球赛（浙江省的），水平也不是很好，但是一点小心得分享下。首先说投篮能力，这个的话如果你自己已经有了长时间的打篮球经历并且投篮还可以的话，不需要可以的改变自己的出手姿态，不管好看难看，顺手能进球就是王道，如果刚开始学，且不是很专业的话可以根据自己的身体条件学习一些和自己相似风格的NBA求星的出手，毕竟人家的...

千问 · 2013-8-22 19:35:23

13岁就能够长到175已经很不错了，110斤的体重勉强算得上在后卫群里跟人对抗不会被撞飞。篮球是一项提倡身体直接对抗的体育运动，建议在背筐单打以及在外线投篮方面下一些苦工。因为在高中以及大学的一些常规的全场比赛当中，防守方一般是采取二三联防的方式进行防守，这样的防守方式之下作为得分后卫如果要进行突破后得分会显得比较困难，因此打破联防的最有效的途径就是外线的得...

千问 · 2013-8-22 19:35:23

你13岁的时候有5-7成的命中率已经很不错了，但是175/110的体重的话有一些失衡，是偏瘦的，建议你不要太着急以提高篮球的命中率为训练目的，你现在正是长身体的时候，过度的训练会造成发育失衡，建议你可以做慢跑或者长跑运动，增加你的耐力和弹跳力；多做单双杠练习，加强上肢力量，对于提高投篮的力度和精确度是很有帮助的；注重日常饮食，避免过度运动。照你的描述的话在身...