怎样做到冥想

千问 · 2020-4-3 19:50:24

冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼...

千问 · 2020-4-3 19:50:24

回答

千问 · 2020-4-3 19:50:24

把你的注意力集中在一点，聚焦在一点。或是你的呼吸。或者是你的身体部位。甚至你平时的日常工作生活之中，无论你在做什么，都聚焦于那件事情本身，也算是正念冥想的过程，当你聚焦当下，活在当下的时候，就会越来越少受到情绪和焦虑的困扰，内心越来越平静。...

千问 · 2020-4-3 19:50:24

外在状态就是眼睛微向下底，目光直视，舌尖上抵；内在状态就是精神集中，是否意守丹田都可以，做深呼吸（腹式呼吸法），使气息流畅，形松意静，自然合一。...