我学校搞运动会，我参加了200米，我要如何才能发挥自己的极限？

显示全部楼层 · 2012-10-31 19:06:10

把热身运动最足，在跑的时候用前脚掌跑。我把热身和转弯的技巧发给你，你参考下。觉得好记得给我最佳。1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部...

千问 · 2012-10-31 19:06:10

不要紧张呢，晚上没事了去操场慢跑，一圈大概两分半的速度，不要急，每天晚上坚持，我毕业两年了，一直在坚持，人生贵在坚持。到时候就不紧张了，就会发挥你的极限...

千问 · 2012-10-31 19:06:10

起跑器延长方向与跑道内侧的线相切可以省下一些力量直线起跑比弯道起跑要快另外弯道时内侧摆臂幅度要小一些外侧大一些有利于稳定重心有利于加速后程全力冲刺最后呼吸可以大呼大出的方式就那20几秒的事...

千问 · 2012-10-31 19:06:10

开始的时候要把准备工作做好哟，就是热身了，一定要弄好，还有就是不要紧张，调整心态，不要想太多，比赛时用心听枪声。...

千问 · 2012-10-31 19:06:10

那要看你平时跑得怎么样？还有你参加过50米等一些短跑没？跑200米的速度和跑短跑的速度是差不多的，都是那种直接冲刺形式的...