经常不活动，腰部肌肉僵硬，经常腰疼，没有经常锻炼条件，有什么办法可以缓解？

显示全部楼层 · 2018-4-25 05:17:26

主要原因在于腰部肌肉包裹少，肌肉力量差所以很容易感觉疲劳，酸痛不需要什么特殊条件每晚睡觉前坚持做仰卧起坐，还有背飞，就能解决问题，要坚持练习。...

千问 · 2018-4-25 05:17:26

主要原因在于腰部肌肉包裹少肌肉力量差所以很容易感觉疲劳酸痛不需要什么特殊条件每晚睡觉前坚持做仰卧起坐还有背飞就能解决问题要坚持练习...

千问 · 2018-4-25 05:17:26

最好的当然是运动了，如果有条件每天能游泳半个多小时就能有效的缓解。实在没有条件的话只能是不要久坐，经常地活动腰部，如果方便的话可以找中医进行推拿。...

千问 · 2018-4-25 05:17:26

腰部肌肉僵硬，酸痛，是腰部气血运行不通畅所致。传统医学讲，痛则不通，通则不痛。它是如何导致的呢？腰部受寒气自身长期久蹲久坐，压迫腰肌及间盘，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部肌肉缺少气血滋养，就会僵硬，劳损酸痛。长期纵欲，损耗腰部肾气要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可...

千问 · 2018-4-25 05:17:26

额。。。。一个提问3个经常，课可见腰疼的频繁跟你的生活作息有关吧，要经常动起来啊，不要久坐或久躺每天坚持锻炼就是了，腰部要经常按摩热敷我想问下，不运动也不代表腰必须疼啊，是不是肾虚啊之类的，那就要补补了...