我正在练腹肌，上腹的基本形状出来了，但是有两块埋在了下腹的脂肪里，怎么办？

显示全部楼层 · 2013-8-21 17:17:06

其实你自己都已经发现了问题的所在，体脂肪的高低最大限度的影响腹肌明显程度。如果要尽快练出来，除了常规的仰卧起坐，卷腹，悬吊抬腿等（建议负重）锻炼外，关键就是减少皮下脂肪，主要方式是多些跑步、球类、游泳等有氧运动，同时在练习过程中的饮食控制。...

千问 · 2013-8-21 17:17:06

有个叫健腹轮的东西！推荐你。腹肌的话是要看体脂含量的。建议你边练力量边有氧，因为有氧运动在消耗脂肪的同时消耗肌肉，但不要放在同一天，太累了。长跑，游泳，跳绳，骑车都行，保持中速，每次20分钟以上，一周2-3次。。吃的也要注意，减脂不能喝碳酸饮料，不能吃油炸食物！多吃瘦肉，但也要有节制，蔬菜水果建议多吃！饭不能不吃富含碳水化合物！肉类牛奶有助于肌肉恢复。吃很重...